ခန္ဓာကိုယ်ကို လှပအောင် ပြုပြင်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများ
ခန္ဓာကိုယ်ကို လှပအောင် ပြုပြင်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကတော့ အတွင်းပိုင်းနဲ့ အပြင်ပိုင်းဆိုပြီး ပိုင်းခြားကြည့်လို့ ရပါတယ်။ အကောင်းဆုံးနဲ့ ရေရှည်အတွက် ပိုအကျိုးရှိစေမယ့် နည်းလမ်းတွေကတော့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲတာနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်တာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
၁။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ
ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အလှအပကို အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တာက ကျန်းမာရေးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
•
လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ- တစ်ပတ်မှာ အနည်းဆုံး (၅) ရက်၊ တစ်ခါလုပ်ရင် မိနစ် (၃၀) လောက် အသင့်အတင့် ပြင်းထန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှု (ဥပမာ- လျှင်မြန်စွာ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ခပ်သွက်သွက် ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း) မျိုးကို လုပ်ပေးပါ။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။
•
မျှတတဲ့ အစားအစာ စားသုံးပါ- အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အဆီနည်း ပရိုတင်းဓာတ် (Lean Proteins) ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို အဓိကထား စားသုံးပါ။
•
ရေဓာတ် ပြည့်ဝပါစေ- တစ်နေ့ကို ရေများများ သောက်ပါ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေရင် အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေပါတယ်။
•
အိပ်ရေားဝအောင် အိပ်ပါ- တစ်ညကို (၇) နာရီကနေ (၉) နာရီ လောက် အိပ်စက်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်မှုက အသားအရေ ပြန်လည်ပြုပြင်မှုကို အထောက်အကူပြုပြီး မျက်ကွင်းညိုတာကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။
•
ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်ပါ- ထိုင်တာ၊ ရပ်တာ၊ လမ်းလျှောက်တာမှာ ကျောရိုးကို ဖြောင့်တန်းအောင် ထားပါ။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ကောင်းမွန်ခြင်းက သင့်ကို ပိုမိုမြင့်မားပြီး ယုံကြည်မှုရှိတဲ့ ပုံစံ ပေါက်စေပါတယ်။
၂။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဂရုစိုက်မှု (Grooming)
နေ့စဉ် ဂရုစိုက်မှုတွေက အသွင်အပြင်ကို ချက်ချင်း သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
•
အသားအရေ ထိန်းသိမ်းပါ-
•
မျက်နှာကို တစ်နေ့ (၂) ကြိမ် သန့်စင်ပါ၊ Toner သုံးပါ၊ Moisturizer လိမ်းပါ။
•
နေ့ဘက်မှာ နေရောင်ကာခရင်မ် (SPF ပါတာ) ကို မဖြစ်မနေ လိမ်းပေးပါ။ ဒါက အသားအရေ အိုမင်းခြင်းနဲ့ နေလောင်ခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
•
တစ်ပတ်တစ်ခါ အသားအရေ အညစ်အကြေး ဖယ်ရှားပေးခြင်း (Exfoliation) ကို ပြုလုပ်ပေးပါ။
•
ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း Moisturizer နေ့စဉ်လိမ်းပါ။
•
ဆံပင် ဂရုစိုက်ပါ- ဆံပင်ကို ပုံမှန် ညှပ်ပေးပါ၊ ဂရုစိုက်ပါ။ ကိုယ့်မျက်နှာ ပုံစံနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ဆံပင်ပုံစံကို ရွေးချယ်ပါ။
•
သန့်ရှင်းရေးကို အလေးထားပါ- တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေး၊ သွားနှင့်ခံတွင်း သန့်ရှင်းရေး၊ ခြေသည်းလက်သည်း သန့်ရှင်းရေးတွေကို သေချာ ဂရုစိုက်ပါ။
၃။ အဝတ်အစားနဲ့ စတိုင်လ်
အပြင်ပန်း အသွင်အပြင်ကို အမြန်ဆုံး ပြောင်းလဲပေးနိုင်တဲ့ အရာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
•
ကိုယ်နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ အဝတ်အစားကို ဝတ်ဆင်ပါ- အရွယ်အစား အတိအကျ fit ဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပုံစံကို ပေါ်လွင်စေမယ့် အဝတ်အစားတွေကို ရွေးချယ်ပါ။
•
အရည်အသွေးကို ဦးစားပေးပါ- စျေးကြီးတာထက် ကောင်းမွန်တဲ့ အရည်အသွေး ရှိတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ရွေးပါ။
•
ဆက်စပ်ပစ္စည်း (Accessories) တွေ ထည့်သွင်းပါ- လက်ဝတ်ရတနာ၊ ပဝါ၊ ခါးပတ်၊ လှပတဲ့ အိတ် စတာတွေက သင့်ရဲ့ ဝတ်စားဆင်ယင်မှုကို ပိုပြီး ပြည့်စုံစေပါတယ်။
•
အရောင်ကို ရွေးချယ်ပါ- သင့်ရဲ့ အသားအရေ၊ ဆံပင်၊ မျက်လုံးအရောင်နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ အရောင်တွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။
ဒီအချက်တွေက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအလှအပကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ယုံကြည်မှု ကိုပါ တိုးလာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
Comments
Post a Comment